trening w nocy

[...] 3-4 x 20-15 --> 41x15x2, 36x13,12. na serio siła jakoś w tym spada i nie mam takiego czucia jak kiedyś. 7. orbi - 28 min, 395 kcal Ogólnie jakiś taki bolący chodzę i trening nie sprawia frajdy, a co gorsze nie czuję go tak bardzo jak na mega węglach. teraz żeby zrobił pompę to nie wiem co musiałbym wykombinować. bóle z tricepsów przeszły [...]

[...] na płaskiej b) Przenoszenie hantli za głowę leżąc 3x 15+15 Rozpiętki do dołu w bramie stojąc 3x 15/15/15 + drop Spięcia brzucha na maszynie 5x 20/20/20/20/20 + drop po treningu: 40min cardio Trening zrobiony po śniadaniu z samego rana o 7 :-) Oczywiście to w niczym nie przeszkadzało, pompka, skupienie, czucie jak złoto :-) Dziś wcześniej [...]

Dzisiaj cały dzień jestem jakaś zamulona. W nocy źle spałam, więc w sumie może niewyspana jestem. Z treningu dzisiaj 30 min biegania. W zadzie mam tak permanentny zakwas, więc była to średnia przyjemność. Ale dotrwałam do końca. Później brzuszki, pompki, podciągnięcia i różne dziwne wygibasy w ilości nieokreślonej na siłowni na wolnym powietrzu. [...]

MISKA przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, imbir, cynamon, kurkuma, papryka słodka prochy: omega3, garlicin, rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4347267f8d5a4fdba7e7767b4f1ba1c7.png Po raz kolejny dzień pod znakiem dyni. Sporo szpinaku dzisiaj też wciągnęłam. TRENING 1,5h basen Dzisiaj wypiłam dużo wody %-) szczególnie tej chlorowanej %-) [...]

[...] 1. Mianowicie, co dokładnie oznacza to mistyczne palenie mięśni? 2. Druga sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? 3. No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w ogóle ma to związek ? ) Ale masz zmiennych w tym [...]

28/06/14 Opisałam się wczoraj w nocy, opisałam, a na końcu wszystko mi się skasowało. Więc nadrabiam, ale w skrócie. trening Rozciąganie, HIM HAM - lepiej po lewej stronie jest, to mnie cieszy. Żaba nawet się udała. 8x10 box squat (30 kg) Cardio 40 min orbitrek - takie wymęczone, bo przeziębienie odbiera mi pęd 3x10 Przysiad przy ścianie- zgodnie [...]

[...] Tak to dziwacznie wklejam, ale nad grafiką na razie nie mam chwili przysiąść. Od razu wstawiam też dzisiejsze jedzenie, bo na trening jak zwykle wybieram się w nocy %-) Uzupełnię go później. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca535a04526941db9d7c6c0da42225cc.jpg Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-07-17 [...]

Siemanko ! Dzisiaj znów nocka , poszłam spać o 2 w nocy , a o 9 byłam już na treningu. Zmęczenie daje się we znaki , nogi dzisiaj jak z waty, takie słabe, nie chciały nawet iść , ale kolejny udany trening , nawet z progresami.:) Ból kolana ustąpił , zastanawiam się, czy to czasem nie przez to, że teraz jest rozchodzone przez pracę. Zobaczymy co [...]

[...] na ostatnio. Wspięcia na palce 3s łącznie 100p/70kg Wyciskanie skos sztangielek 12*14 8*16kg 8*16 Francuz 8*25kg 8*15kg 8*15 Wolnooo. Tric spompowany ostro. Szybki trening. Zadowolony jestem bo już się normalnie zaczynam czuć. I żołądek dzisiaj nie bolał czego się obawiałem. A i tym bardziej poszło dobrze że od pierwszego posiłku do [...]

20 kwietnia: trening opisay wyzej dieta bardzo okolo 2300kcal dzien wysoki 1. soczewica cz 100g, flexit drink 10g 2. duzy kefir, owies 100g, cynamon 3. losos, salata 4. wol, ogorek migdaly do tej pory bylo 1650kcal, reszte trudno mi wycenic.. 5-6-7. party diet: mieska, warzywa, orzechy, oliwa, cheat: pieczone jablko z rodzynkami, migdalami i [...]

[...] się jakbym świat zawiódł a tutaj choroba więc niestety nic nie poradzisz wracaj szybko do zdrowia trzeba machać kilogramami ;D Witam Niedzielnie:d Z Rańca na czczo poszedł trening nóg he ciężko było się wkręcić w trening do tego jeszcze odczuwalne skutki wczorajszego treningu, ale jakoś poszło :D Okno dziś od 12.30 zaczęte skończę koło 20 .. [...]

[...] 1000 kcal/ 93 B/ 21 WW/ 60 T /SFD/Images/2016/2/13/9f698cf12e394c92accff6a4dd19a435.jpg 1760 kcal 191 g białka, 95 g węglowodanów, 65 g tłuszczy Siemanko! Na treningu mega pompa muszę pozamieniać i podciągania w pull dać przed wiosła bo potem nie mam siły się podciągać Coraz więcej żył co mnie mega cieszy, wygląd też na plus. A [...]

[...] Waga +0,6 kg do góry, pas 0,5 cm też w górę, delikatne zmiany co mnie w sumie cieszy Te 400 węgli już robi swoje, bo i nabicie na treningu lepsze i pompa też dużo większa niż to bywało Teraz zmiana, która bardzo mnie ciekawi pod względem jak mój organizm na to zareaguje czy będę miał szczęście i będę [...]

[...] fajnie. Tak w skrócie: Wróciłem z Francji gdzie jadłem po 1600-2000 kcal, zrobiłem tydzień diet breaka a tak naprawdę objadanie się po 3500+ kcal dziennie, wróciłem do treningów, potem po tygodniu zabieg, po którym myślałem że nie będe musiał przestawać trenować ale jednak 2 tyg przerwy, dodatkowo nie mogłem być w deficycie (więc na nowo [...]

[...] - Wyciskanie żołnierskie 3x12 - Unoszenie hantle na bok 3x15 - Wyciskanie francuskie sztangi 4x12 - Uginanie młotkowe 4x8 - Plank klasyczny 3x max Cóż mogę napisać o treningu mój drogi pamiętniczku. Na pewno trening dał mi nieźle w kość. Jako, że pierwszy trening przebiegł dość mozolnie, dziś ogarnąłem troszkę miejsca na siłowni i [...]

melduje ze wykonalam pierwszy dzien treningu w poniedzialek dzis w nocy czulam czworoglowy, wiec chyba nie najgorzej trening wygladal tak: 10 min bieznia na rozgrzewke 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 rozgrzewkowe ( obciazenie 10 kg) + 3x12 robocze obciazenie 20kg/30kg/30kg 2. przysiady 4x12 - to cwiczenie to tak bardziej bylo probowanie jak mi [...]

7.05.2012 Poniedziałek , dzień treningowy. Po nie wykonaniu dwóch treningów w tamtym tygodniu , wracamy do normalności. Wyjechałem w czwartek w nocy a wróciłem dziś rankiem , po czym na 9 miałem już zajęcia. A wiadomo w pociągu to nie spanie także ciężki dzień. Jednak wymyślono takie coś jak kawa , która znakomicie na mnie działa ;) Wycieczka [...]

Dzień 249. Czwartek 19.11, Dzień 250. Piątek 20.11 Dzień nietreningowy. Szama zrobiona na dwa dni, ogólnie regeneracja. Dieta: Dieta: 1Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+miód+dzem niskosłodzony) 2)Ryż jaśminowy +pierś gruszka,cynamon,rodzynki 3)Ryż jaśminowy +pierś gruszka,cynamon,rodzynki 4)Twaróg półtusty +jogurt [...]

wróciłem w piatek w nocy. wakacje udane, wypoczęty i zadowolony co do diety, starłem sie zapewnic dostatecznie duzo bialka, reszta na oko. regeneracja - w miare. trening: 14.07.2008 - wolne, bylem zmęczony po 2 godzinach snu i podroży. 15.07.2008 – wytrzymałość: 4x5min biegu po 4min przerwy bez rozgrzewki i wybiegania 16.07.2008 [...]

[...] Wczoraj miał być dnt, bo rano o 6 poszłam poczłapać na bieżni, potem miałam personalne, pracę, znowu personalne, później fitnessy i wieczorem rura, ale wypadł mi jeden trening i miałam 1,5h okienka, więc zrobiłam swój. Tak więc od 6 do 22 na wysokich obrotach - marzę już o urlopie. Momentami chce mi się płakać jak bardzo chcę do domu, pod [...]